✨ เคล็ดลับ 12 ข้อ ที่จะทำให้ปี 2019 ของเราเต็มไปด้วยความสุข ✨
ปี 2019 นี้ ทางหนังสือพิมพ์ New York Times ได้ถามนักพฤติกรรมศาสตร์เกี่ยวกับสิ่งที่จะทำให้แต่ละคนมีความสุขได้นั้นมีอะไรบ้าง แต่บทความต้นฉบับจริงๆ ยาวมากกกก GoUni เลยสรุปแบบสั้นๆ ง่ายๆ ได้ใจความมาให้เพื่อนๆ แต่ถ้าใครอยากอ่านบทความฉบับเต็ม สามารถ คลิกที่นี่ ได้เลยจ้ะ
1. เมื่อไรก็ตามที่เรารู้สึกแย่กับตัวเอง ให้ลองถามตัวเองว่า ถ้าเพื่อนเรามาปรึกษาเราในปัญหาเดียวกัน เราจะให้คำแนะนำกับเพื่อนเราว่ายังไงให้เพื่อนรู่สึกดีขึ้น แล้วลองเอามาใช้กับตัวเองดู 😊
2. พยายามกำหนดการหายใจ อย่างที่พระพุทธเจ้าได้บอกไว้ว่าการหายใจเข้า(พุทธ) - ออก(โธ)ในการนั่งสมาธินั้นเป็นหาทางในการหลุดพ้นอย่างหนึ่ง
3. ลองเขียนไดอารี่ หรือบันทึกอะไรก็ได้ ตามผลการวิจัยแนะนำว่าคนเราควรเขียนบันทึกเป็นเวลาประมาณ 15 นาที จะช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้น แถมยังช่วยให้เราทำตัวดีขึ้นด้วยนะ 😂😂
4. ออกกำลังกายให้มากขึ้น เพราะการนั่งเฉยๆ ไม่ทำอะไรเป็นเวลานานมันจะทำให้เราหดหู่ แถมยังสุขภาพไม่ค่อยดีด้วยนะ
5. ท้าทายความคิดในทางลบของเรา โดยการหัดมองโลกในแง่ดียังไงล่ะจ๊ะ 😊
6. ใช้เวลากับคนที่มีพลังด้านบวกบ่อยๆ (จะทำให้เรามีความสุขมากขึ้นนะ)
7. ใช้เวลาไปกับธรรมชาติให้มากขึ้น จะเข้าป่า ปีนเขาอะไรก็ว่าไป ลองเข้าไปตามลิ้งก์นี้ จะรู้ว่า ถึงแม้จะแค่ดูรูปธรรมชาติ ก็ทำให้เรามีความสุขมากขึ้นแล้วนะ 🌱
8. ลองจัดบ้าน/โต๊ะทำงานใหม่ เพราะบ้านทีเรียบร้อยจะส่งผลให้ความคิดเราเป็นระเบียบมากขึ้นน้าาา...
9. จัดห้องนอนให้ดูดีขึ้นสุดๆ ไปเลย 😊 เค้าว่ากันว่าการพักผ่อนให้เพียงพอ แล้วก็เรื่อง... 😳 นั้นถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตอย่างนึงเลยล่ะ
10. หาสัตว์เลี้ยงสักตัว จากการทดลองหลายๆ ชิ้น พบว่าคนที่มีสัตว์เลี้ยง โดยรวมแล้วมีความสุขและสุขภาพดีมากกว่าคนที่ไม่มีสัตว์เลี้ยงนะจ๊ะ 🐹🐰🐱🐶
11. ยอมรับว่าความรวยนั้นก็ไม่ได้ทำให้เรามีความสุขเสมอไป 🙂 เพราะจากการวิจัยพบว่าคนที่ถูกล็อตเตอรี่นั้นไม่ได้มีความสุขไปมากกว่าคนที่ไม่ถูกรางวัลอะไรเลยจ้ะ
12. ลองเป็นคนเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ให้มากขึ้น เพราะจากงานวิจัยหลายขึ้น พบว่า คนที่มีนิสัยเผื่อแผ่ ชอบแบ่งปัน มีความสุขมากกว่าคนที่คิดถึงแต่ตัวเองนะจ๊ะ
