✨ 5 เคล็ดลับเกี่ยวกับการเรียน ที่จะทำให้ความจำเราดีขึ้น ✨
1. ถ้าเหนื่อยก็พักบ้าง ☕️🍩
พยายามพักเหนื่อยบ่อยๆ เวลาทบทวนบทเรียน แต่ไม่ควรพักยาวนะจ๊ะ เราควรปล่อยให้สมองของเราได้มีเวลาพักบ้าง เพราะมีผลจากการวิจัยพบว่า การหยุดพักเป็นระยะๆ ทำให้สมองเราจำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น ฉะนั้นก็ไม่ต้องรู้สึกผิด ถ้าเราพักเหนื่อยบ่อยๆ เวลาอ่านหนังสือนะจ๊ะ 😆😊
2. ทดสอบตัวเอง ✍🏻
ช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมานี้ มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่า วิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาระบบประสาทให้ดีขึ้น คือการพยายามเรียนรู้และจดจำสิ่งต่างๆ และทดสอบตัวเอง จะช่วยให้ความจำเราดีขึ้นถึงสองเท่า และจำได้เป็นเวลานาน ไม่ใช่จำได้แค่ 2-3 วันแล้วก็ลืมนะจ๊ะ และการทดสอบตัวเองก็ยังได้ผลมากกว่าการใช้เทคนิคอื่นๆ เช่น การเขียนแผนผังและผังความคิด
เราสามารถทดสอบตัวเองด้วยการพยายามจำอะไรสักอย่าง และเขียนคำตอบหรือสรุปลงในกระดาษ หรืออาจจะใช้ตัวช่วยใหม่ๆ อย่างเช่น ใช้แอพ Memrise และแอพ Cerego ก็ได้นะ 🧐🤔
3. อย่าใช้เวลาเรียนนานจนเกินไป 📚
วิธีการเรียนที่ดีนั้นจะต้องไม่ใช้ไปเวลาในการเรียนในแต่ละครั้งมากจนเกินไป เพราะหากเราใช้เวลากับมันนานเกินไป จะทำให้เราเริ่มเบื่อ เบลอ จำอะไรไม่ค่อยได้ ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการทวนบทเรียนคือ ทวนซ้ำเมื่อเรารู้สึกว่าเราเกือบๆ จะลืมสิ่งที่เรียนมา วิธีนี้จะทำให้เราจำได้เป๊ะมากขึ้น ที่สำคัญคือต้องเรียนรู้ให้เร็ว แล้วค่อยกลับมาทบทวนในภายหลังนะจ๊ะ 🤓📚
4. คุยกับตัวเอง 🗣
หลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับการท่องจำหากอ่านหนังสือเงียบๆ แต่จะจำอะไรได้เยอะมากถ้าอ่านออกเสียง หรือพูดทบทวนสิ่งที่อ่านมากับตัวเอง ไม่ต้องกลัวว่าใครจะหาว่าเราเป็นบ้าไปแล้ว 😂😂 เพราะวิธีนี้ได้ผลจริงๆ ฉะนั้นลองพูดทบทวนสิ่งที่เรียนมาให้เหมือนกับว่าเป็นการอธิบายให้ตัวเองเข้าใจก็ได้นะ 😉
5. พักผ่อนให้เพียงพอ 😪
สมองของคนเราต้องการการพักผ่อนเพื่อเพิ่มพื้นที่ความจำในสมอง และเราย่อมรู้ดีอยู่แล้วว่าไม่มีการพักผ่อนแบบใดที่ดีไปกว่าการนอนหลับ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยเกี่ยวกับข้อสำคัญของการพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยให้เราจดจำ และเรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น งานวิจัยชิ้นนี้ยังบอกอีว่า การเรียนหรือทบทวนในช่วงก่อนนอน(และนอนเร็ว)นั้นทำให้เราจำได้ดีกว่าการอ่านหนังสือดึกๆ ถึงตี 3 ตี 4 ในคืนก่อนสอบ เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้เราทำข้อสอบได้ไม่ดีเท่าที่ควร
